Координационные способности футболистов

ХАРАКТЕРИСТИКА ЭТАПА ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ БАЗОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ

.

На этапе предварительной базовой подготовки внимание уделяется развитию двигательных способностей необходимых для овладения техническим мастерством и командной тактикой игры. Больше внимания уделяется формированию правильной осанки целенаправленно, но осторожно развивается гибкость. При исполнении движений с большим размахом вводятся в двигательную деятельность небольшие дозы мелких и точных движений. Особое внимание уделяется развитию координации движений. Активизируется работа по развитию специальных физических способностей, особенно ловкости, гибкости и скорости. В тренировке желательно придерживаться скоростно-силового режима, статические нагрузки ограничиваются. Техническая и тактическая подготовка направлена на отработку скорости и точности исполнения приемов, на дальнейшее углубление знаний и умений, расширение игровых функций, которые необходимы, освоение разнообразных вариантов тактических действий.

Задачи:

Укрепление здоровья и закаливание

Воспитание стабильного интереса к футболу

Обеспечение всесторонней физической подготовки с преимуществом воспитания скорости, ловкости и координации движений

Овладение техническими приемами, которые часто и эффективно используются в игре (совершенствование)

Обучение основам индивидуальной и командной тактике в игре по футболу (взаимодействие в линиях, в атаке и защите по выбранной системе игры)

Определение игрового амплуа

Изучение основных разделов теоретической подготовки

Овладение процессом игры согласно правил игры в футбол

Воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях

Участие в соревнованиях

Особенности методики на данном этапе требуют:

- выделение на физическую подготовку до 30-35% учебного времени и деление ее на общую и специальную

- овладение «школой футбола» и использование основных технических приемов непосредственно в играх

- индивидуальный подход к игрокам при изучении сложных технико-тактических приемов

- изучение командной тактики в условиях общепринятой игры 11*11

- углубление теоретической подготовки футболистов, направленной на изучение правил игр, а также индивидуальных, групповых и командных тактических действий, проявлению самостоятельности в решении игровых ситуаций.

В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координации, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений. Это этап активного совершенствования мышечной системы и двигательных функций. Следует преимущественно совершенствовать все формы проявления быстроты и координации движений. С точки зрения спортивной подготовки этот возраст является решающим. Именно в этот период достигается наибольший прирост в развитии быстроты, силы, ловкости, закладываются основы техники и тактики, формируется спортивный характер, быстро развивается способность к запоминанию движений.

Чем большим объемом движении подросток владеет в этот период, тем легче им будут освоены тончайшие элементы технического мастерства. Систематическая тренировка повышает способность к анализу пространственной точности движений. На этом этапе юные футболисты уже могут совершать сложные по координации движения. Продолжается рост результатов прыжков в длину с места, увеличивается высота выпрыгивания без специальной тренировки. Достигают высокой степени совершенства отдельные показатели пространственной ориентировки: амплитуда движений, точность прыжков на заданную высоту, прямохождение.

Однако следует учесть, что форсированная подготовка юного спортсмена часто приводит к физическому и нервному перенапряжению и к преждевременному уходу из спорта. Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки юных спортсменов заключается в

строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития ребенка.

Подобный подход позволяет правильно решать вопросы спортивного отбора и ориентации, выбора средств и методов тренировки, нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок, прогнозирования возможных достижений.

.

1.ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЙ: «КООРДИНАЦИОННАЯ СПОСОБНОСТЬ» и «КООРДИНАЦИЯ»

•Элементы данной системы –ЦНС, органы восприятия (рецепторы) и мышцы (эффекторы), обусловленные генотипом и средой, -являются предиспозициями (основаниями, задатками) для становления координационных способностей.

•Предиспозиции –способность функционирования ЦНС, возможности рецепторов и психофизиологических функций (сенсомоторных, перцептивных, интелектуальных, кинестетических, мышц и др.) находятся во всевозможных взаимосвязях, образуя своеобразные комплексы, обеспечивающие возможности развития разных координационных способностей, -условия эффективного управления и регуляции определённых групп двигательных действий.

Координационные способности –это психомоторные свойства (особенности) индивида, которые определяют готовность к оптимальному управлению и регуляции двигательных действий.

Необходимо различать понятия «координация движений» и «координационные способности».

Координация движений или ловкость–это организация управляемости движений, или процесс управления и регуляции ими. Связана она с комплексом физиологических и психических факторов и представляет собой физиолого-психический потенциал (способность к движению и состояние организма). Степень ловкости определяет умение игрока координировать свои движения.

Координационные способности–это свойства, необходимые для оптимального протекания этого процесса.

Общая и специальная координационная подготовка.

Общая координационная подготовка–сложные в координационном плане упражнения, не содержащие специфической футбольной техники.

Специальная координационная подготовка–это система применения сложных в координационном отношении упражнений, связанных с выполнением освоенных технических умений и навыков игры в трудных в координационном отношении условиях. Ее степень меняется с расширением двигательного арсенала и с ростом опыта игрока: чем богаче этот арсенал, чем больше игрок освоил всевозможных комбинаций, тем легче он будет ориентироваться в игровой ситуации.

Примерное распределение времени на общую и специальную координационную подготовку на фоне других видов подготовки (мин)

2.СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Координационные способности футболистов

1. Способность к перестроению и приспособлению двигательных действий.

2. Чувство ритма движений.

3. Способность к согласованию (соединению) движений.

4. Кинестетическое дифференцирование параметров движений (чувство мяча).

5. Пространственная ориентация.

6. Быстрота реагирования.

7. Равновесие (в динамических и статических условиях)

Способность к перестроению и приспособлению двигательных действий.

Это способность к быстрому перестроению освоенных форм движений,

или переход от одних двигательных действий к другим в соответствии с

изменяющимися условиями.

Во время игры проявляется в ситуациях:

•использование способа ведения, остановки и удара по мячу, обманного действия, отбора мяча, адекватного (часто неожиданного для соперника) месту и условиям на поле (на своей или на половине поля соперника, без противодействия или при активном противодействии защитников, нахождении тела в разных положениях и т.д.);

•импровизация при выполнении обманных действий в игре 1х1;

•игра против разных соперников (левоногих, правоногих, физически сильных или слабых, низких, высоких, быстрых, высокотехничных,

медленных, слабых в техническом оснащении и др.);

•быстрое приспособление к взаимодействию с новыми партнёрами;

•игра на различных позициях;

•игра при различных тактических построениях и системах;

•игра на различных полях и площадках.

Чувство ритма движений.

С биомеханической стороны каждое движение можно разделить на

несколько фаз.

Временные соотношения между очередными фазами движения

определяют его ритм.

Способность к ритму проявляется в точности воспроизведения заданного

ритма двигательного действия или в адекватном изменении данного

ритма в связи с возникающими условиями.

Примеры использования данной способности в футболе:

•изменение ритма ведения мяча (быстрее –медленнее) при атаке со стороны соперника;

•адекватное выполнение разбега перед ударом по мячу ногой или головой;

•подбегание к летящему мячу при приёме, учитывая расстояние, траекторию и скорость его полёта;

•приспособление ритма своего бега к передвижению соперника в целях отбора или выбивания мяча;

•Изменение ритма при выполнении обманных движений в ситуации 1х1

Способность к согласованию (соединению) движений.

Эта координационная способность проявляется в соединении отдельных

движений и действий в целостные двигательные комбинации.

В футболе имеет место при организации и выполнении таких технических

элементов:

•ведение мяча;

•удар по мячу ногой и головой;

•приём мяча ногой, туловищем, головой на месте и в движении, при выпрыгиваниях, в различных позициях;

•обманные движения с мячом и без мяча;

•при отборе мяча с помощью подката.

Во всех этих случаях важно гармоничное соединение движений,

выполняемых одновременно и последовательно различными частями

тела с движение мяча, а также соединение разных двигательных

действий в соответствующие комбинации.

Например: приём мяча –ведение –удар в ворота; отбор мяча –финт –

передача мяча и т.п

Кинестетическое дифференцирование параметров движений (чувство мяча).

Создаёт высокую точность и экономичность выполнения движений.

Эта координационная способность основывается на соответствующей

информации о:

•угловых позициях в суставах или положениях частей тела относительно друг друга (пространственные параметры);

•степени напряжения «работающих» мышц (силовые параметры движений);

•скорости движений (временные параметры).

Благодаря правильной оценке этих параметров, футболист может

выполнить движение в определённой позиции тела с необходимой силой и

в соответствующем игровом моменте. В футболе данная способность проявляется как «чувство мяча». Например: при точных передачах, ударах в ворота, при «мягком» приёме быстро летящего мяча. Особое значение в развитии координационных способностей имеет совершенствование кинестетического дифференцирования.

Специалисты считают, что выполнение упражнений разными мячами (футбольными разных размеров, резиновыми разной массы и величины, гандбольными, волейбольными, теннисными и др.) содействуют повышению уровня именно данной способности, определяющей «чувство мяча». Этот вариант также можно применять для развития других координационных

способностей.

Пространственная ориентация.

Это способность точного определения положения тела и его изменения в соответствии с точкой отнесения (место на поле, ворота, перемещающийся мяч, расположение партнёров и соперников), а также способность к выполнению движения в соответствующем направлении (например, ведение мяча в свободное пространство между соперниками).

•Способность к пространственной ориентации включает в себя два связанных компонента: восприятие (точное и быстрое восприятие ситуации на поле) и выполнение двигательного действия в нужном направлении.

•Высокий уровень способности к пространственной ориентации позволяет адекватно оценивать ситуацию на поле, является основой правильного тактического поведения в защите (создание искусственного положения «вне игры», игра «в линию», выбор момента уменьшения и сужения игрового пространства, соответствующее расположение и игра против соперника с мячом и без мяча, подстраховка партнёров и т.д.) и нападении (освобождение от опеки соперника без мяча, расширение игрового пространства и т.д.).

Проявление способности к пространственной ориентации в игре при:

•Выполнении ведения мяча с обманным движением в свободноепространство между защитниками;

•Ведении, приёме мяча с одновременным наблюдением за действиями партнёров и соперников;

•Передаче мяча открывшемуся партнёру;

•Ориентации, в каком положении находится игрок, и в соответствии с этим передаче мяча (в зависимости от нахождения вратаря, защитников) при ударах в ворота ногой, головой;

•Определении положения тела при приёме мяча (на месте, в движении), посылаемого по воздуху с различных сторон относительно игрока, расположенного спереди, сбоку, сзади;

•Одновременном выходе на «свободное» место после приёма мяча и т.д.

Быстрота реагирования.

Способность к быстрому реагированию – это возможность быстрого

выполнения целостного, короткого по времени, движения в ответ на

известный или неизвестный ранее сигнал (зрительный, слуховой,

тактильный, кинестетический) всем телом или его частью (рукой, ногой,

туловищем).

Ситуации, в которых от футболиста требуется проявление высокого уровня способности к быстроте реагирования:

•Незамедлительный удар в ворота при отскоке мяча от стойки или перекладины ворот, от защитника, от выпуска мяча из рук или его отбивания вратарём.

•Передача мяча партнёру, открывающемуся на свободное пространство.

•Ускорение к мячу после передачи мяча.

•Быстрый переход к защитным действиям (при отборе мяча и его выбиванию ногой) в ответ на обманное действие соперника.

•Быстрое обманное действие в момент ошибки защитника (принял неправильное положение).

•Последовательные реакции вратаря на удары в ворота.

Особого внимания заслуживает совершенствование быстроты реагирования. Для современного футбола характерна тенденция постоянного повышения быстроты выполнения сложно-координационных двигательных действий с мячом и без мяча.

•Выполнение упражнений с максимальной быстротой.

•Выполнение упражнений с разной скоростью (максимальной, средней

или низкой).

•Выполнение упражнений с разной скоростью, но количество

повторений с разной скоростью различно (например, два-три раза с

высокой скоростью, один раз со средней или низкой и наоборот)

Способность к сохранению равновесия.

Это удержание определённого статического положения тела (статическое равновесие), а также сохранение определённого положения во время выполнения разнообразных двигательных действий и после их окончания (динамическое равновесие). Для футболистов наибольшее значение имеет динамическое равновесие.

Например:

•Выполнение упражнений в неустойчивых положениях тела, на

различных приспособлениях и снарядах с малой площадью опоры:

гимнастические скамейки, батуты, набивные мячи.

•Удержание равновесия во время ведения мяча в условиях активного

противодействия соперника.

•При единоборствах за мяч в воздухе при игре головой или ногой.

•Ударах и приёмах мяча с воздуха одной ногой, стоя на другой.

•Во время выполнения обманных движений.

Футболисты, выполняя всевозможные технические элементы в таких

условиях, вынуждены удерживать тело в статическом или динамическом равновесии, что ведёт к лучшему развитию данной способности.

Для развития общих и специфических координационных способностей используют следующие методы :

1) повторный метод (применять при разучивании новых или в координационном отношении сложных двигательных действий). Предполагает многократное повторение определенных упражнений или игры в целом после продолжительного отдыха, обеспечивающего достаточное востоновление;

2) переменный метод является главным методом в развитии координационных способностей спортсмена. Применяя его, чередуются упражнения, требующие большого напряжения, и упражнения с небольшой нагрузкой, варьируется длительность их выполнения.

3) игровой метод открывает перед занимающимися широкие перспективы проявлять самостоятельность, инициативу, находчивость, решительность и настойчивость;

4) соревновательный метод используется в контрольных, товарищеских и календарных играх.

5) круговой метод (круговая форма тренировки) может включать все перечисленные методы. Суть его в том, что на площадке или в зале по кругу размечаются станции-места для выполнения определенных упражнений, известных занимающимся и подобранных таким образом и в таком порядке, чтобы они разносторонне влияли на развитие физических качеств.

Если мы пытаемся научить спортсмена новому, достаточно сложному в координационном отношении элементу техники, то применяем большое число повторений выполнения данного элемента в относительно стандартных условиях; когда футболист овладеет техническим приемом на уровне, приближенном к образцовому, он начинает менять его при изменении способа выполнения и в изменяющихся условиях. Причем при выполнении таких упражнений число повторений обычно составляет 4–12 раз, а число серий – от 1 до 3.

В качестве средств развития КС можно использовать разнообразные двигательные действия (физические упражнения) если они отвечают следующим требованиям:

• связаны с преодолением координационных трудностей;

• требуют от исполнителя правильности, быстроты, рациональности при выполнении сложных в координационном отношении двигательных действий;

• являются новыми и необычными для исполнителя;

• хотя и являются привычными, но выполняются при изменении самих движений и двигательных действий, либо условий.