"Динамо" в Туреччині. День 3: біп-тест та тенісбол

У третій день тренувального збору «Динамо» в Туреччині на команду чекав поширений під час підготовки футбольних команд багатоступінчатий фітнес-тест, відомий серед спортсменів як йо-йо тест або біп-тест (beep test).

Цей тест являє собою біг між двома мітками, розташованими на відстані 20 метрів одна від одної. Футболіст повинен долати відстань від фішки до фішки відповідно до звукових сигналів, звідси і одна із назв - beep-тест, при цьому час між сигналами зменшується з кожним рівнем.

Цей тест дає уявлення про функціональний стан спортсменів, зокрема аеробну витривалість. Більшість футболістів не надто його люблять через те, що під час його проходження треба викладатися до межі можливостей.

Цього разу найдовше протримався на дистанції Владислав Дубінчак, який завершив свій забіг під оплески партнерів та після зупинки таймеру просто завалився на зелений газон.

Після такого навантаження тренерський штаб дав гравцям трохи відпочити та побавитись мʼячем у вправі, яку футболісти полюбляють - тенісбол. Тут вже на перший вона вийшли технічні навики гравців.

А завершилося ранкове заняття позиційними побудовами гравців при розвитку та завершенні атак.

На відміну від ранкового, вечірнє тренування було насичене ігровими вправами. Динамівці відпрацьовували передачі, утримання м’яча та пресинг, працювали окремо над діями в атаці та обороні. А на завершення третього тренувального дня, поділені на дві команди, зіграли майже на все поле.

Фото: ФК "Динамо" Київ