Ароматерапія для спорту: чим пахтить перемога?

Нас щосили переконують, що фітнес – це приємно та весело, але чимало замовчують. Доведеться добряче впріти, перш ніж спорт стане задоволенням. Проте ви не зобов’язані відчайдушно стискати зуби та страждати мовчки: дослухайтеся до порад ароматерапевтів, щоб здолати жахіття адаптаційного періоду та щонайшвидше досягти результатів.

Запашні біохаки для сили та вроди

Користь від фізичних вправ – це не про модельні параметри та не про бездоганне тіло для фотосесій. Качати слід не прес, а адаптивні ресурси організму, від яких залежить наша стійкість до стресів та захворювань. Добірні ароматичні композиції підвищують продуктивність тренувань через складні ланцюги вегетативних процесів, що збільшують витривалість та прискорюють обмін речовин. До чудодійного ефекту долучається видовищний супровід ритуалу: приємні пахощі, красивий бонг та улюблені мелодії викликають позитивні асоціації та мотивують продовжувати заняття.

Легкий старт: топ-10 ефірних олій для кардіо та силових тренувань

Терапевтичні сеанси проводять двічі – до та після вправ. Готуючись до інтенсивних навантажень, атлети обирають аромати стимулюючої дії з метою підвищення нервово-м’язового тонусу:

• лимон;
• розмарин;
• ладан;
• левзея;
• жасмин;
• евкаліпт;
• зелений чай;
• бергамот;
• герань;
• коричник.

Для кардіо підійдуть мікси есенцій цмину, щавлії та гвоздики, які розганяють пульс та розширюють судини без різкого зниження тиску. У поєднанні з камфорою та ментолом розслаблюються стінки бронхів; тканини насичуються киснем, активізується спалювання жиру.

Перш ніж братися до силових вправ рекомендується зробити ароматичний масаж для покращення кровопостачання та профілактики травм. Масажні флюїди містять екстракти цитрусів, хвойних порід та прянощів:

• апельсин;
• грейпфрут;
• ялиця;
• ялівець;
• чорний кмин;
• червоний перець;
• імбир;
• кориця;
• пачулі;
• гвоздика.

Аромати для релаксації та м’язового відновлення

Гнітюча втома та біль у м’язах – найзапекліші вороги мотивації, а на вольовому зусиллі довго не протриматися. Для зняття спазмів та нервового навантаження вживають ефірні олії з седативним ефектом:

• лаванда;
• ромашка;
• валеріана;
• троянда;
• сандал;
• іланг-іланг;
• гісоп.

За сильного м’язового болю вдаються до розтирань та ванн з есенціями майорану, м’яти, лаванди, чебрецю та щавлії, які розщеплюють молочну кислоту, тамуючи запалення. Дівчата можуть додати олії кориці, апельсину, грейпфруту та зеленої кави, щоб зігнати целюліт зі стегон та підтягнути шкіру – результат помітно вже через місяць!

Практикувати ароматерапію не надто складно. Бленди розпилюють у тренажерних залах за допомогою аромаламп та дифузорів, а вдома застосовують бонги – спеціалізовані пристрої для випаровування рослинних екстрактів, запозичені у йогів. Інтернет магазин Дуда пропонує трендові oil-аксесуари для вдосконалення душі та тіла: дозвольте цілющим пахощам розгорнути крила та відчуйте нове дихання!